PCE

Program do pobrania 18-20 września 2020

Program do pobrania 25-27 września 2020 / 2-4 października 2020

WARSZTATY PSYCHOLOGICZNE

Warsztaty z doświadczonym psychologiem pozwolą uczestniczkom na:
zbudowanie, ulepszenie lub rozwinięcie relacje między matką i córką,
poszerzenie wiedzy na temat natury emocji i ich znaczenia w naszym życiu,
rozwinięcie i udoskonalenie umiejętności radzenia sobie z trudnymi uczuciami poznanie zasad konstruktywnej komunikacji.
Nauczymy Was umiejętności posługiwania się wybranymi narzędziami komunikacji.
Opowiemy jak rozpoznawać i właściwie reagować na bariery komunikacyjne.
Dostarczymy wiedzę na temat bezpiecznych sposobów stawiania granic i ich ochrony, jako podstawy dobrych relacji z samą sobą i z innymi.
Zagłębimy się w temat potrzeb rozwojowych mam i córek, służących budowaniu równowagi i satysfakcji we wzajemnej relacji.

Będziemy pracować na następujących obszarach
• Narysuję Twój portret. Jak widzi mnie moja córka/moja mama?
• Komunikacja:
Czy w dobrej komunikacji wystarczą dobre intencje?
Skąd się biorą nieporozumienia?
Co ważniejsze: słuchanie czy mówienie?
Czy jest recepta na bezpieczne mówienie trudnych rzeczy?
• Emocje – po co są i jak sobie z nimi radzić w relacji?

• Stop, tu zaczynam się ja
Jak dbać o własne granice i dlaczego to ważne dla mamy i córki?
Czy można dać jednocześnie korzenie i skrzydła swojemu dziecku
Czy rozwój zawsze łączy się z odchodzeniem dziecka ku własnemu życiu?
Czy mama ma prawo do rozwoju?
• Dwie kobiety – różne role
Co wynika z tych różnic?
Jak możemy się bezpiecznie wspierać?

Warsztaty poprowadzi dr Anetta Pereświet-Sołtan.

WARSZTATY Z DIETETYKIEM

Wykład i warsztaty z dietetyczką kliniczną i sportową.

1. Jak powstają mity dietetyczne i jak je rozróżnić od faktów?
2. Ile powinnam jeść kalorii i czy warto je liczyć?
3. Co to puste kalorie i czym najadamy się w zdrowy sposób?
4. Diety bardzo niskokaloryczne i suplementy na odchudzanie – dlaczego mogą nam zaszkodzić?
5. Jaka dieta poprawia pamięć i koncentrację?
6. Dlaczego jesteśmy głodne przed miesiączką? Wpływ hormonów płciowych na apetyt.
7. Jaki wpływ ma dieta na regularność cyklu miesiączkowego i płodność kobiet?

Warsztaty
„Budowanie zdrowych nawyków, akceptacja swojego ciała i pokonywanie głodu emocjonalnego w praktyce”
1. Jak zbudować zdrowy nawyk w praktyce? (omówienie nie tylko tego jak powinno wyglądać budowanie nawyku, ale także propozycje małych zmian, które dadzą duży efekt)
2. Efektywne planowanie zmian krok po kroku (ćwiczenie)
3. Perfekcjonizm w diecie – dlaczego nie zawsze pomaga?
4. Ustalanie realnych celów i zakładanie możliwości odstępstw (ćwiczenie)
5. Czym jest głód emocjonalny i jak możemy go odróżnić od głodu fizjologicznego?
6. Jak uczyć się na swoich błędach nie traktując ich jako porażka? (+ ćwiczenie)
7. Jak kobiety widzą swoje ciało? Czym jest obsesja piękna?
8. Metody na budowanie samoakceptacji w praktyce (+ ćwiczenie)

Wykład i warsztaty poprowadzi Joanna Marciszewska.

SESJA FOTOGRAFICZNA

Mnóstwo przydatnej wiedzy jak się przygotować do sesji fotograficznej:
jakie ubrania dobrać, jaki makijaż, co robić a czego nie robić.
Co “lubi” obiektyw?
A czego powinniśmy unikać stając przed nim?
Czy istnieje coś takiego jak fotogeniczność?
Na co zwrócić uwagę wybierając zdjęcia z sesji.


Każda z uczestniczek będzie miała możliwość uczestniczyć w indywidualnej sesji samodzielnie lub z córką / matką.

Wykład i sesję fotograficzną poprowadzi Anna Łukaszewicz

RUCH DLA ZDROWIA

JOGA
Rozpocznij dzień z uśmiechem na twarzy dzięki 60 minutowej sesji hatha jogi o poranku. Hatha joga, to najstarsza i najbardziej rozpowszechniona na całym świecie odmiana jogi, która pozwoli Ci skontaktować się z własnym ciałem oraz duchem. Podczas wspólnej praktyki poznasz Powitania słońca, nauczysz się jak prawidłowo i bezpiecznie rozciągać kręgosłup, likwidować napięcia w okolicy ramion czy bioder. Rozciągniesz swoje ciało, a przede wszystkim odprężysz się na macie i z uśmiechem rozpoczniesz każdy dzień wyjazdu.

Zajęcia poprowadzi Sandra Guzek.

SALSA
Energetyczne zakończenie dnia w rytmach latino. Salsa, to jeden z najbardziej znanych tańców pochodzący z Ameryki Łacińskiej. Salsa, to kwintesencja kobiecości, pewności siebie, gibkiego ruchu ciała i świetnej zabawy! Podczas zajęć poznacie podstawowe kroki, obroty i figury, które pozwolą Wam poczuć się świetnie w swoim ciele i błyszczeć na parkiecie!

Zajęcia poprowadzi Sandra Guzek.

WARSZTATY MAKIJAŻU
Doskonalenie umiejętności makijażu dla matek - mnóstwo informacji nt. nowych trendów, zastosowania nowych kosmetyków koloryzujących, które pielęgnują! i… pierwsze kroki z idealnym makijażem dla nastolatek. Jak go zrobić, że podkreślać naturalne piękno młodej cery, jak umiejętnie maskować drobne niedoskonałości i jak udowadniać dobrym makijażem, że mniej znaczy więcej. 

• zastosowanie minerałów w makijażu

• techniki i sposoby aplikacji

Zajęcia poprowadzi Renata Osińska Woźniak.